efekty bialka

[...] na duze partie okolo 14 serii, a na male okolo 9serii raz w tygodniu (brzuch 3 razy). Jem duzo, a bialka mi wychodzi ponad 2g na kg ciala na dobe, czyli kulturystycznie, ale efekty kulturystyczne nie sa . Znam swoj powazny blad zywieniowy- ze nie jem rano. Niestety tego nie da sie zmienic bo jak zawsze wstaje to jak wczesniej wspomnialem zygac mi [...]

HMB jest świetnym,dwukierunkowo działającym suplementem.Różne opinie na jego temat wynikają z ilości czynników warunkujących efekty treningowe u różnych osób.Trudno wymagać żeby jeden suplement uzupełniał nam wszystkie niedobory w diecie,więc pomysł,że 3-5g HMB zastąpi 200g białka jest co najmniej niedorzeczny...W cyklu rozbudowującym masę [...]

[...] w łapie. Na starcie i tak szybko (bo w pierwsze 4 miesiące zwiększysz obwód łapy i tak o kilka cm) - Nie łap sie teraz za sterydy (i zawsze i na wieki wieków najlepiej), - pierwsze efekty zobaczysz po ok miesiącu, do wakacji będzie git. - Oszczędzaj kręgosłup. Z samymi hantlami i ławką da się zrobić bardzo durzo. Mam nadzieje że pomogłem.

[...] od niespecjalnej? wysoka - czyli jaka? wieksza od czego? a mniejsza od czego? zwiekszenie - ale o ile, i w jaki sposob? porownywalnie z czym? jak sie to przelozy na wymierne efekty? niezwykle korzystny - czyli jaki? nie kieruje tego tylko pod adresem tej konkretnej odzywki, ale ogolnie jest coraz wiecej sloganow reklamowych, a coraz mniej [...]

6. Dieta -białko:ok 2g na 1 kg -węglowodany:ok. różnie Efekty tez moga byc rozne %-) Podstawa jest zbilansowana dieta, bez zbednego ucinania dobrych tluszczy do zera jak niektorzy robia. To ze poszlo Ci 3 kilo zapewne znaczy ze pociagnales troche wody, tak to jest na poczatku nie przejmuj sie tym. Te 2g bialka moze okazac sie niewystarczajace na [...]

[...] z dietą (która nie jest wcale restrykcyjna, po prostu jem w miarę zdrowo i rozsądnie, zmniejszając ilość węglowodanów, tłuszczy i pilnując regularnego spożycia białka) a efekty już widać... Wyraźniejszy zarys mięśni, mniejsza oponka na brzuchu, zarys sześciopaka... Po prostu WOW, kto tylko dobrze reaguje na Mito, nie ma po nim nieprzyjemnych [...]

To akurat jest racja obecnie zastanawiam się czy białko warto kupywać z diety dużo lepsza wchłanialność białka jest i lepsze efekty widzę Zmieniony przez - djraper w dniu 2011-12-31 20:40:38

[...] wynika to z zupełnie innej aktywności specyficznego białka kodowanego przez gen Abcg5 działającego w obrębie jelita cienkiego, grubego i wątroby. Dlatego też fizjologiczne efekty podawania steroidów roślinnych u ludzi i szczurów mogą być inne. Spożywania fitostetroli nie poleca się osobom ze skłonnością do nadciśnienia tętniczego, ponieważ [...]

[...] Whey + szklanka kefiru Piątnicy(*) + trochę batonu Corny. Co ciekawe białko rozpuściło się bardzo łatwo, dużo lepiej niż w wodzie, a całość wyszła bardzo smaczna... i miejmy nadzieję że pożywna gdy piszę tego posta jeszcze piję to cudo więc na efekty trzeba będzie poczekać. (*) ten kefir ma w 100g: 25 kcal, 3.2g białka, 3g węgli i 0g tłuszczu

no nie wątpie że wtedy zobazce, ale chodzi o to że chciałbym zobaczyc bez kreatyny narazie jakieś efekty, a jest coś słabszego od kreatyny ale zwiększjącego mase lub siłe? (chyba nie) bo carbo, gainery i białka efektów raczej nie przyniosą.

Skladniki masz niby dobre, wprowadz tylko drobne poprtawki, przykladowo takie jak zaproponowalem. Musisz wyliczyc swoje zapotrzebowanie i zobaczyc czy to co jesz jest na + twojego zapotrzebowania, oczywiscie odpowiedni rozklad na Bialka, tluszcze, weglowodany tez musi byc. Kiedy bilans bedzie na + i gramatura ok, beda efekty.

Pokombinuj, podbij białka kosztem węgli, pomoże Ci to rozkręcić metabolizm. Pół toku to trochę za długo z czekaniem na efekty. Zwiększaj kcal, jak nie rośniesz. kup witaminy, najlepiej chelaty olimpa, żebyś miał więcej b12

[...] do uzupełnienia braków białka w diecie. Skoro Ty sam nie wiesz czy i jakie masz braki tego składnika odżywczego, to skąd my mamy to wiedzieć? Jeżeli chcesz uzyskać fajne efekty, to sugeruję skupić się na tym, co najważniejsze. Jest to solidny trening siłowy (Twój na taki nie wygląda - polecam analizę w dziale trening dla początkujących), oraz [...]

[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, [...]

[...] jeżeli dobrze pamietam pozniej zrobiłem diete dokładniej zbilansowaną a następnie low carb Do tego siłka 3x w tyg. i 2x aeroby rób na rowerku minimum 20 minut i zobaczysz efekty Wydaje mi się ze bzdór ci nie napisałem bo takie cos mi z początku pomogło... a jeżeli coś zle to przepraszam niech inni poprawia Przed tym przed treningowym [...]

[...] godzinę przed spaniem to jestem zbyt "pełny" :) To wszystko zależy od indywidualnych czynników, weź wprowadź wcześniej wskazane zasady żywieniowe i na pewno będą efekty. Z czasem doszlifujesz sobie to pod siebie. Mięso po treningu jest bardzo ważne, białko z niego odbudowuje mikro uszkodzenia mięśni. Białka nie masz spalać, podczas [...]

Jezeli masz nadcisnienie, to Therna i burnery nie sa chyba najlepszym rozwiazaniem, gdyz beda obciazac Twoj, juz przeciazany uklad krwionosny. Cisnienie moze skoczyc Ci do poziomu, w ktory powodowac bedzie juz trwale zmiany, L-karnityna, roznie ludzie mowia. Nie stosowalem ale tez nie zamierzam, Kiedys kolege z podobnym problemem 'leczylismy'. I [...]

Witam. Piszę w imieniu koleżanki. Wiek 38. Wzrost 165. Waga 74. (cel powiedzmy -10kg) Ćwiczy ze mną od stycznia praktycznie 3 razy w tygodniu gdzie może z trzy/cztery razy było to dwa razy w tygodniu przez brak czasu. Trening wygląda tak, że przez pierwszą około godziny biega/chodzi na bieżni i pali tam w granicach 400-450kcal. Później przenosi [...]

Witam. Piszę w imieniu koleżanki. Wiek 38. Wzrost 165. Waga 74. (cel powiedzmy -10kg) Ćwiczy ze mną od stycznia praktycznie 3 razy w tygodniu gdzie może z trzy/cztery razy było to dwa razy w tygodniu przez brak czasu. Trening wygląda tak, że przez pierwszą około godziny biega/chodzi na bieżni i pali tam w granicach 400-450kcal. Później przenosi [...]

[...] już powinna wiele pomóc, hmb jest w moim odczuciu dobry w tym celu, natomiast kreatyna w celu podtrzymania masy też jest ok., ale jak napisałem w pierwszej kolejności ułóż dietę, trenuj ciężko ale z rozsądkiem/siłowo i aerobowo/ a efekty będą, pamiętaj tylko, że tłuszczu nie gubi się tak szybko jakby się chciało ale się gubi. pozdrawiam!